ADDと睡眠障害との関わり

ADDと睡眠障害との関わり

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ADDを悪化させる睡眠障害

ADD(注意欠陥障害)において、集中力を持続させる事は大変なことです。無意識に注意力が散漫になってしまうので、自分の意志ではどうにもならない面があります。それでも、ADDの症状を悪化させる要因の一つが睡眠不足にあることが、最近の研究で分かってきました。

 

また、ADD自体が睡眠障害になりやすい面もあると言えます。現在、この病状は研究段階にあるので、ハッキリとした解決策は分かっていませんが、睡眠を適切に管理することは、症状の緩和に有効だと考えられています。

 

人間は、通常、7時間前後の睡眠が必要だと言われています。それでも、昨今のネット環境やPC環境等から、目を酷使するケースが増え、寝付きにくくなっています。それは、必然的に睡眠時間の縮小化につながっており、睡眠の質にも影響を及ぼしていると言えます。

 

短期間であれば、多少の睡眠不足は翌日以降の睡眠によって解消されたりしますが、睡眠不足が状態化すると、慢性的な寝不足状態になるわけです。

 

先ずは睡眠時間の確保が重要

ADDの症状がある人に対する調査では、意識的に睡眠時間を7時間以上確保すれば、睡眠障害が改善されることが分かっています。また、特に疲れが増している場合は、長めの睡眠時間を取ることが肝要だと言えます。

 

健康な心身状態であれば、6時間ほどの睡眠で十分だと言われています。但し、いつもより疲労感が強ければ、目が覚めていても長めに横になっていることが、日中の睡眠障害の予防に繋がるわけです。それ故、質の良い睡眠のために、事前の準備が必要になります。

 

疲れやすい日を予測し、早めの睡眠が確保できるように、計画を立てることが大切になると言えます。此のことは、ADD対策全般にも通じることで、疲れやすい状態を予め予測することで、日中でも仮眠を取ったりして、心身に負担の掛からない過ごし方を心がけることが大事になるわけです。

 

先ずは、睡眠の量を確保する事を心がけ、次に段階としては、睡眠の質を向上させるようにすれば、此の症状による睡眠障害は解消されることが期待できると言えます。

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